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徐州市田家炳中学心理健康教育讲座

时间:2014-12-01 16:32来源:未知 作者:徐州市田家炳中学 点击:
北京师范大学心理学博士李一教授来我校讲学
 
    为了做到科学调适心理,提高学习效率,最终决胜高考,我校邀请北京师范大学心理学博士李一教授来学校为全体高三学生做了“高考心理调适”专题讲座。 李一教授是北京师范大学心理学博士,北京世纪蓝梦心理研究中心主任研究员,他擅长心理疏导,心理指导科学,本年度已作了200多场次报告。在我校盛情邀请下,李教授如约来为我校高三考生作报告。他语言诙谐,讲解鞭辟入里;对考前会出现的心理问题条分缕析,提出了科学的处理方法。
    李一教授以“调节心态、挖掘潜能、冲刺高考”为主题,生动活泼地讲述了心理备考、临考的科学规律。他着重指导了如何应对重度考试焦虑,教给同学们一些自我放松的方法,他现场带领大家进行了一系列放松 训练。另外,李一教授还从睡眠、饮食、体育锻炼、听音乐等多个方面教了同学们调整心态,放松心情的小技巧和注意事项。他希望同学们志存高远,拼搏进取,坚持每天做有氧运动,注意饮食睡眠,合理安排学习生活,提高身心素质,学会自我调整,消除焦虑情绪,树立信心,以最好的心态迎接高考。
他重点讲了如下几点:
1.怎样看待考试。考试只有进步,没有退步;鼓励同学们正确看待考试,高考只是人生的一个过程,要调整目标,分析自己,理想定位。
2.怎样对待失眠。心里要有强烈的愿望,采用积极的语言,深呼吸。李教授现场传授深呼吸的方法。
3.科学作息。晚10:30—11:00开始睡觉,早5:30—6:00起床,保证大脑休息时间。适当做一些保健大脑的活动。
4.合理饮食,多吃新鲜的蔬菜、水果;清淡的有利于消化,适当减少肉的摄入;早餐要给充足的时间。
5.适当的体能锻炼。选择适当的方式,每天累计超过一小时。
6.考前注意的问题,女生忌冷辣食物;衣服要宽松、朴素、大方;注意调节情绪。
7.自信。信心比黄金更珍贵,要善于发现自己的优点,发挥特长,做积极的自我评价。
李一教授的讲述声情并茂,引导有方,让听讲的同学真正体会到了学会放松的愉快的方法,使高三的老师也深受启发,增强了做好学生心理疏导工作的信心与能力。 这次特邀讲座如同一场及时春雨,很好地帮助我校广大高三学子以饱满的精神、从容自信的心态走向高考。
































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